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若是你有上述症状的 2~3 项，那就要小心是不是肾气流失了！

无论男女，皆要热沈肾气

有句打妙语是："中国男东谈主皆肾虚"。然则这话只说对了一半，无论男女，皆有可能存在肾虚的问题！

在传统不雅念里，补肾是中年男东谈主沿袭成习说又羞于开口的信仰。在当代社会中，中年女性靠近的压力也少许皆不小，通常是肾虚主力军。

中医觉得，肾为先天之本，肾气是东谈主体最压根、最紧迫的气，决定健康的厉害。肾气填塞，五藏六府才会有填塞的滋养，东谈主就气血重生；肾气受损则生病，肾气滥用则物化。

打个比喻，肾就像一个钱包，肾气即是钞票，当体格健康的时候，钱包饱读饱读囊囊的，生涯也会很滋养。若是恒久有不良民风草率生病了，就好比费钱大手大脚且入不敷出，草率突发巧合，钱包被透支，当然也过不好。

关于女性来说，肾虚除了产生以上的不适，还有其独有发挥：月信量减少、停经、月信先后不依期；更年期提前；更年期时出现潮热冷汗、失眠、要害难受、外阴瘙痒等，皆有可能与肾虚关系。

睡子午觉，肾气足、百病消！

我国闻明的中医肾病学奠基东谈主、国医巨匠张大宁本年 80 岁，依旧保抓高强度的责任。他的有一条坚抓了 20 年的养肾时代即是睡子午觉。

有规章的作息和填塞的就寝，肾智力藏精化气。中午 11 点到 1 点是午时，阳气最盛，睡觉不错养肾阳；深夜 11 点到 1 点是子时，阴气最盛，睡觉不错养肾阴，通过借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。

而当代东谈主或多或少皆存在就寝禁绝，错过了子觉，当然会导致肾气流失。

关于这类东谈主群，需要调节生涯作息；改善就寝环境；少碰含咖啡因成品、电子居品；睡前泡脚、相宜作念些畅通削弱，晋升就寝质地。若是确切睡不着，不妨试试卵磷脂和 GABA 助眠，起到养护神经、舒徐情态的功效。

不少老东谈主皆有早起的民风，一天只可睡五六个小时，那就更需要午睡来增多就寝的总时长。一场好的午觉不光能补充元气心灵，还能缓解思想包袱、小心冠心病。午休时，幸免刚吃饱就睡和趴睡，时期一般以半小时驾驭为宜。

好肾是养出来的！

在全球默契里，总会把肾虚和肾病画上等号，迫不足待地吃一堆药。殊不知这种动作才是最伤肾的。比起靠来历不解的"补"药，养肾愈加紧迫！

除了睡好子午觉，你还不错这么作念：

多喝水

水是人命之源，定时饮水是很紧迫的养肾时代。饮水过少可能引起浊毒的淹留，加剧肾脏职守。

是以要养成多喝水的民风。每天多喝水不错冲淡尿液，小心结石等肾脏疾病。

食疗

在食疗之前，必须要明确我方的体格现象。肾阳虚容易畏寒，以温补为主；肾阴虚容易闷热，以滋阴为主，并非统共东谈主皆适用。

底下先容两谈适用于不同体质的药膳：

01

核桃 30 克，芡实 15 克，茯苓 30 克，黑豆、黄豆适量，磨成豆乳食用，健脾化湿、补肾固精，关于肾阴虚有很好的功效。

02

栗子 150 克、粳米 100 克、冰糖适量，熬煮成粥，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其稳健阳虚体质的东谈主常食用。

泡脚

肾经起于足底，因此养脚其实亦然养护好肾的一种姿色。如睡前不错泡泡脚，在晚上 9：00 驾驭是咱们东谈主体内肾气特别弱的时期，这个时候不错用温开水来泡泡脚，有意于肾气的升发。

正常还要留意脚的御寒，不要正对着空调或电电扇吹，更不要光脚走在地上。

著作作家：谚语

图片开首：摄图网

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